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备战高考:饮食营养要这么吃

福建美食网 | 时间:2019-09-29 14:39:19

西安新闻网讯(记者王超)十年磨一剑,又到了千万个年轻人为梦想决战的日子。所有考生的家长们也到了 紧张的时刻,如何照料好孩子的生活,合理补充营养,让他们达到更佳的状态?西安市第九医院营养师精心为大家准备了考试“食谱”,以供学子们安全饮食考出好成绩。 太原治癫痫病的医院 医生提醒,高考期间,清淡低脂、富含优质蛋白的饮食才是王道。大脑高速运转消耗的主要能量是碳水化合癫痫病要怎么样去治疗才会效果好?物而并非脂肪,过多进食油郑州羊羔疯的医院腻食物会伤脾胃,导致消化不良,影响身体状态。尽量在家中做新鲜的食物,如果必须在外就餐,选择卫生状况好的餐馆;在外就餐尽量避免凉菜。餐厅中经常会把提前做好的凉菜放在室温下而不是冰箱里,这样储存细菌超标的概率很大;不喝冷饮、不吃过多水果、不吃过多凉拌菜。避免各种食物过敏和不耐受的可能性。  早餐,宜由主食(粗细搭配)、优质蛋白、绿色蔬菜组成,蛋白的比例可比平时略高。充足的优质蛋白可以延缓午餐前出现饥饿感。主食要足量,低血糖会严重影响大脑思维,因此,早餐必须保证整个上午血糖稳定。午餐,要控制精白主食,避免下午昏昏欲睡。过多的精白主食容易导致血糖升高,从而使得餐后昏昏欲睡。吃到刚饱为宜。另外,午餐前休息要比午餐后满腹食物休息效果好很多。晚餐,不要太油腻,保证充足睡眠。晚餐过于油腻会影响睡考试期间饮食 重要的就是安全、卫生、常规化,千万不要梦想吃什么可以迅速补脑,提高智商。