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中老年人最完美的健康早餐

福建美食网 | 时间:2020-05-14 16:33:42

人到中年,肩挑工作、家务两癫痫大发作怎么处理副重担,身心的负荷相当重,加上中年时期的组织器官的功能逐步减退,生理功北京军海医院评价能也日渐减退,其体力和精力都不如青少年。

  为减缓中年人衰退的过程,推迟“老年期”的到来,除了要保持杭州治疗癫痫哪家医院好乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外,合理地搭配膳食也非常重要。

中年人的饮食,既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪,适当地控制碳水化合物的摄入量。

中年人较理想的早餐是:一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)适量的蔬菜。

老年人新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。

老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。

(实习编辑:万文娟)