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六种水果蔬菜有了好替身_39健康网_饮食

福建美食网 | 时间:2019-09-15 14:08:53

  毫无疑问,水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果,告诉大家在挑选时一些更好的选择。

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  蓝莓加强版:黑加仑。蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量西安小孩癫痫病的早期症状更丰富。黑加仑的花青素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。

  芹菜加强版:小萝卜。都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异重庆口碑好癫痫病医院硫氰酸盐,抗癌效果更好。

  土豆加强版:红薯。都含有充足的碳水化牡丹江哪里治疗癫痫病比较好合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

  橙子加强版:木瓜。木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地降低多发性关节炎的风险。此外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。