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你可能把营养全丢掉了_39健康网_饮食

福建美食网 | 时间:2019-09-15 13:53:38

  被你扔掉的蔬菜果皮、肉骨头可能包含丰富的营养,从此以后做菜必须得注意了。

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  你每天都想要让自己吃的更好吃的更美吃的更开心,但你的行为却常常与你的愿望相反。可能你还没有发觉,我们却在旁边看的清清楚楚,很多有营养的东西,就在洗菜的时候被你顺手扔进了垃圾北京哪里可以治好癫痫病桶,很多富含营养物质的菜式,就在你反复煎熬猪炸的时候,变成一堆高油脂高热量的”废料“,你还不快来看看是怎么一回事。

  你家厨房里的垃圾桶,是不是每天都装满大堆垃圾?其中的一半恐癫痫患者需要吃什么药治疗怕都是被你丢掉的食物原料。

  扔掉莴笋叶子和白菜老叶

  评点:蔬菜几乎每一个部分都有营养价值。比如说,白菜外层叶子中的胡萝卜素浓度要比中心叶子高十几倍,维生素C也要高好几倍。又比如说,莴笋叶子的胡萝卜素、维生素C和叶黄素含量都高于莴笋的茎。

  对策哈尔滨华医癫痫病:即使觉得混起来炒口感不好,也不要把叶子扔掉,而应该掰下来,另做一盘素菜,或用绿叶做汤、做馅。

  扔掉鱼鳞及鸡、鸭的皮

  评点:鸡、鸭的皮里面富含胶原蛋白,对皮肤有益。鱼鳞当中则不仅含有很多胶原蛋白,而且含有大量的钙。

  对策:用皮煮汤,使其中的胶原蛋白和香味物质溶出来,然后把油去掉,喝汤并吃掉已经去油的皮。鱼鳞则可以刮下来,放在炖鱼的锅中小火慢炖,然后连汤一起吃掉。

  去掉茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮

  评点:茄子最令人称道的强健血管功效便来自于茄子皮,丢掉实在可惜得很。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质,它正是萝卜防癌作用的关键成分。苹果、红薯和番茄的皮富含抗氧化成分和膳食纤维,也有一定的防癌效果。

  扔掉能吃的骨头、骨髓和软骨

  评点:动物的骨头是营养宝库。大家通常以为它能够补钙,其实它的钙很难溶出被人体吸收,而其中的硫酸软骨素、骨胶原则是对美容非常有益的东西。