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三彩菠菜的家常做法[多图]_三彩菠菜怎么做好吃-_家常菜谱

福建美食网 | 时间:2019-12-19 14:46:27

三彩菠菜的家常做法[多图]_三彩菠菜怎么做好吃-_家常菜谱

三彩菠菜的做法

三彩菠菜无论是从色泽上看,还是吃起来都是非常有营养的一道菜,菠菜所富含的维生素,补充人体营养效果极好,能有效防便秘,具有清热解毒之功效。

营养价值:

胡萝卜素、锌、叶酸、氨基酸

食疗功效:

补血止血、止渴润肠、敛阴润燥

适宜人群:

对于贫血、便血、上火患者食用更佳。

禁忌人群:

小儿腹泻不宜食用菠菜。

三彩菠菜所需材料

主要食材:菠菜 ( 350克 )粉丝 ( 5克 )海米 ( 30克 )辅助佐料、鸡蛋 ( 1个 )

三彩菠菜的做法

1、先讲菠菜择洗干净,放入沸水中略烫,捞出切成长段;粉丝泡发后,剪成长段;海米泡发;鸡蛋加少许盐打散。

2、煎锅倒油烧至五成熟,倒入鸡蛋液,让其在锅内摊开,待摊成蛋皮后,去除,切成丝。

3、再将炒锅倒油烧热,炒香蒜末,海米,加入菠菜、粉丝、鸡蛋丝、盐、醋、香油、味精、翻炒至熟即可。

三彩菠菜的功效与作用

1、属于海鲜内食品,所含的钾、碘、镁、磷等能有效的保护心血管防疾病。海米

2、所含的钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质,营养价值极高。粉丝

3、所含的维生素极高,能有效的呵护人体心脑血管。菠菜

3、营养价值高,而且味道十分的甜美,具有养生养心一体化之功效。三彩菠菜洛阳去哪家医院能治好羊癫疯武汉专治癫痫病的好医院在哪里郑州哪家治癫痫好福州哪个癫痫医院比较好呢